La Svizzera scopre il bagno nel ghiaccio

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Dal mondo della longevità al benessere quotidiano: il bagno nel ghiaccio sta trovando spazio anche in Svizzera. Cosa si cela dietro questa tendenza balneare “gelida” e quali sono i luoghi giusti per praticarla.

Non è necessario praticare subito bagni di ghiaccio estremi con respirazione Tummo, come fa l’ormai celebre Iceman Wim Hof. Tuttavia, immergersi di tanto in tanto in acque gelide dovrebbe avere effetti positivi sul sistema immunitario – almeno secondo chi pratica già quest’attività. Un fatto è certo: i vasi sanguigni si contraggono e la pressione arteriosa aumenta temporaneamente. Attraverso il cambiamento della circolazione sanguigna nei muscoli e nel tessuto connettivo, il corpo protegge gli organi vitali come il cervello e il cuore dal congelamento; allo stesso tempo vengono rilasciati adrenalina e altri ormoni dello stress, che dopo il bagno generano una sensazione di euforia.

I benefici del gelo

Anche se finora non esistono prove scientifiche ufficiali che dimostrino che il bagno invernale sia salutare nel lungo periodo, numerosi studi evidenziano effetti positivi a breve termine su corpo e mente. Ricercatori della University of South Australia hanno rilevato, ad esempio, che i partecipanti agli studi avvertivano benefici evidenti sul recupero e l’affaticamento muscolare dopo allenamenti intensi grazie ai bagni di ghiaccio. Altri riferiscono inoltre di una riduzione dei gonfiori, di minori infiammazioni e di un alleviamento del dolore.

Sembrano essere molti I motivi per sperimentare l’esperienza con l’acqua gelida– o quantomeno vale la pena provare con cautela. Tuttavia, è importante tenere conto di alcuni aspetti: gli esperti consigliano di iniziare con docce alternate caldo-freddo, affinché il corpo si abitui gradualmente al freddo in condizioni controllate. Per il bagno vero e proprio vale una regola pratica: la durata dovrebbe corrispondere approssimativamente alla temperatura dell’acqua, quindi circa dieci minuti a dieci gradi. È però fondamentale essere in buona salute. Per le persone con pressione instabile o con seri problemi cardiovascolari o vascolari, il bagno nel ghiaccio è sconsigliato, poiché nel peggiore dei casi può provocare uno shock da freddo potenzialmente letale. Chi rientra in queste categorie dovrebbe quindi sottoporsi preventivamente a un controllo medico.

I cinque spot più cool per il freddo in Svizzera

Eisbadi Arosa, Untersee (GR)

L’Eisbadi Arosa è una delle poche strutture fisse per il bagno nel ghiaccio in Svizzera. Ci si immerge direttamente nell’Untersee, con sauna e punti di accesso ben definiti. L’offerta si rivolge sia a bagnanti esperti sia a curiosi che desiderano avvicinarsi all’acqua fredda in condizioni controllate.

eisbadi.ch

Unterer Letten, Zurigo

Uno dei luoghi più conosciuti della Svizzera per il bagno invernale. Anche nei mesi freddi, qui le persone entrano regolarmente nella Limmat. Il sito è pubblico, facilmente accessibile e ben regolamentato.

Lago dei Quattro Cantoni, Lucerna (Ufschötti / Tribschen)

In diversi punti vicino a Lucerna, il Lago dei Quattro Cantoni viene utilizzato per il bagno in acqua fredda durante l’inverno. In particolare, all’Ufschötti o nei pressi di Tribschen, gli accessi sono poco profondi e facilmente gestibili.

Eisbaden Vierwaldstaettersee Cr Beat Brechbuehl Lucerne Tourism

Lago di Walen, Weesen

In inverno il Walensee rimane per lo più privo di ghiaccio, ma l’acqua è costantemente molto fredda. Non ci sono infrastrutture, né accessi segnalati, oltre ad essere poco frequentato.